回数券特別販売イベント開催！！
皆様お待たせいたしました！
年に数回の特別イベント
【回数券特別販売】がいよいよ開催です！！
期間は1/23(金)～1/26(月)までの４日間。
もちろん今回もガラガラ抽選会を同時開催！
回数券を購入した枚数によって抽選券をお渡しします。
運が良ければ豪華な賞品が当たるかも！？
このお得な機会を、お見逃しなくっ！！
1月のイベントカレンダーのご紹介！事前にイベントを確認できます！
年末年始の営業案内
日頃より名東温泉をご愛顧いただき誠にありがとうございます。
当館の年末年始営業に関するご案内をご案内いたします。
▲営業時間
12月31日(水)のみ営業時間が短縮となり
【朝9時～深夜0時】迄の営業となります。
▲ご利用料金
12月29日(月)～1月4日(日)迄の期間
入館料金が年末年始特別料金となり
大人入館料：1,020円（会員：970円）
となります。
岩盤浴、お子様入館料は、変更ございません。
また、回数金や入浴優待券はご利用いただけます。
年末年始も名東温泉花しょうぶを、宜しくお願い致します。
サウナ・岩盤浴・水風呂のトレンドから見る温浴施設の進化
【1】はじめに：サウナ・岩盤浴ブームはなぜ起きたのか？
近年、温浴施設を取り巻く環境が大きく変化しています。特に、サウナ・岩盤浴・水風呂は単なる「入浴設備」ではなく、ライフスタイルに深く結びついた健康習慣として注目されるようになりました。テレビやSNSでは“ととのう”というキーワードが浸透し、若者・女性層・ビジネスパーソンまで、多くの人がサウナで心身を整える姿が当たり前の文化となっています。
なぜここまで温浴文化が進化したのか。その背景には、現代社会特有のストレス増加、睡眠不足、運動量の減少、そして健康意識の高まりがあります。忙しい毎日の中で「心と身体のバランスを整える時間」が求められ、その解決策としてサウナや岩盤浴、水風呂の効能が注目されるようになったのです。
さらに、温浴施設の設備向上やテーマ性の強化、空間演出の進化も、この大きなブームを支える重要な要素となっています。施設側も単なる“入浴場所の提供”ではなく、「滞在して体を整え、癒しとリフレッシュを得る総合体験」を提供する方向へと進化しています。
名東温泉花しょうぶでも、こうしたニーズに応えるためにサウナ・岩盤浴・水風呂・外気浴の環境を整え、多様な利用者が自分らしい“整い方”を楽しめる空間づくりに取り組んでいます。
【2】サウナ文化の変化と進化の背景
2-1. 日本のサウナはどう進化した？
昔のサウナといえば「高温で汗をかく場所」というイメージが強く、我慢して入る、ある種の“修行”のような印象がありました。しかし、現代のサウナはそのイメージとは大きく異なり、空間としての演出・温度湿度の最適化・座面の構造・ロウリュイベントなど、体験型のコンテンツへと進化しています。
特にロウリュ文化の浸透はサウナの価値を大きく変えました。蒸気による湿度アップで体感温度が変化し、熱波によって深い発汗とリフレッシュが得られるロウリュは、サウナを“イベント”として楽しむ新しいスタイルを生みました。この体験型サウナが若年層や女性の支持を大きく集める要因となっています。
また、従来の高温ドライサウナに加えて、多湿のスチームサウナ、低温サウナ、セルフロウリュ可能なフィンランド式サウナなど、多様な選択肢が登場したことで、初心者でも入りやすくなりました。名東温泉花しょうぶのサウナも、その多様なニーズに応える形で“無理なく汗をかけるサウナ環境”を整えており、年代や性別を問わず快適に楽しめるよう工夫されています。
2-2. サウナー人口の増加とメディアの影響
ここ数年のサウナブームは“ととのう”という言葉の普及とともに、一気に加速しました。ドラマやバラエティ番組で取り上げられ、SNSではサウナの入り方や整いレポートが人気コンテンツとなり、多くの人が「サウナでリセットする時間」を求めて施設に足を運ぶようになりました。
特にInstagramやX（旧Twitter）などでのサウナ・水風呂・外気浴のルーティン投稿は、若者層のライフスタイルに大きな影響を与えています。サウナ室のデザインやチェアの配置、照明の雰囲気なども“映えるポイント”として注目され、施設側も空間づくりにより力を入れるようになっています。
サウナー人口の増加は、温浴施設が新たな価値を提供する強い追い風となりました。単に汗をかく場所ではなく、心を整え、身体を癒し、気分を切り替えるための“リトリート空間”としてサウナが再評価されているのです。
2-3. サウナが健康にもたらす効果
サウナがここまで浸透した理由のひとつに、科学的な健康メリットが多くの人に知られるようになったことがあります。サウナに入ると血行が促進され、身体の奥から温まり、筋肉の緊張が緩みます。また、自律神経の働きが整うため、ストレス解消やメンタルケアにも役立つとされます。
特に現代は、スマホやパソコンの使用時間が増え、自律神経が乱れやすい時代です。サウナ→水風呂→外気浴のサイクルは、自律神経の切り替え（交感神経と副交感神経）をスムーズに行うため、心身のバランスを整える効果が期待できます。
さらに、サウナ利用者の多くが実感しているのが“睡眠の質向上”。深部体温が一度上がったあとゆっくり下がるプロセスは眠りにつきやすくなるため、サウナは自然な睡眠導入を助ける存在と言えるでしょう。
名東温泉花しょうぶでも、ゆっくりと体を温められるサウナ室や、リラックスしやすい照明が整えられており、“しっかり整えるサウナ体験”ができる環境が整っています。
【3】岩盤浴のニーズ拡大と進化
3-1. 岩盤浴が“温活文化の中心”として愛される理由
岩盤浴はサウナより穏やかな温度で身体を芯から温められるため、幅広い層に人気があります。特に女性からの支持が強く、身体の冷えやむくみ、美容への貢献などが期待できることから、日常的な“温活”として定着しています。
また、岩盤浴は低温でゆっくり長時間入れるため、“読書しながら温まる”“音楽を聴きながら過ごす”“友人と会話しながらリラックスする”など、サウナとは異なるリラクゼーション体験を提供します。名東温泉花しょうぶでも、岩盤浴エリアは静かに過ごしたい人、ゆっくりデトックスしたい人に人気の空間です。
3-2. 空間演出が進化した岩盤浴の魅力
近年の岩盤浴は、ただ温かい床に寝ころぶだけではなく、空間デザインが高度に進化しています。照明で落ち着いた雰囲気を演出したり、アロマの香りでリラックス効果を高めたり、自然音・ヒーリング音楽を流して五感を整える施設も増えています。
また、岩盤浴室ごとに温度帯を変えたり、塩岩や薬石を使ったり、カップル利用しやすいペアシートを設置している施設も多く、まさに“温活テーマパーク”といえるほど多様化が進んでいます。
こうした進化により、「岩盤浴だけを目的に温浴施設へ行く」というスタイルも増えました。名東温泉花しょうぶの岩盤浴も、落ち着いた環境の中でゆっくり汗をかける設計となっており、サウナと併用することで高い満足度を得られる人気エリアです。
【4】水風呂のトレンドが温浴施設を変えた
4-1. 水風呂は“脇役”から“一番の主役”へ
かつて水風呂は“サウナ後に軽く体を冷やすための場所”という位置づけでした。しかし、サウナブームが進むにつれ、水風呂は単なる付属設備ではなく“整い体験の核心”として進化してきました。
特に注目されているのが、水温の多様化。
・10℃以下の“シングル”
・15〜18℃の“スタンダード”
・バイブラ付きで冷たさを感じやすいタイプ
・深さを出して没入感を高めた水風呂
など、施設ごとの特色がユーザーの選ぶポイントになっています。
また、外気浴スペースとセットで水風呂が評価されるようになり、どれだけ“快適に整える流れをつくれるか”が温浴施設の価値の大きな要素となりました。
名東温泉花しょうぶの水風呂も、サウナ後のクールダウンに最適な温度帯で管理されており、多くの利用者が“気持ちよく整えるポイント”として高く評価するエリアです。
4-2. 科学的に見た水風呂のメリット
水風呂の魅力を語るうえで欠かせないのが、自律神経への刺激効果です。サウナで体を十分に温めた後に急冷すると、血管が収縮し、その後再び拡張することで血流が大きく動きます。このプロセスがリフレッシュ感を生み、脳が活性化すると言われています。
また、冷水による皮膚表面の刺激は交感神経を活発にし、その後の外気浴で副交感神経が優位になるため、心身が深くリラックスする“整う感覚”につながります。この快感こそがサウナ×水風呂×外気浴の魅力を支えています。
【6】温浴施設の進化を支える「空間デザイン」と「快適性」
サウナ・岩盤浴・水風呂がここまで注目されるようになった背景には、“空間”そのものの進化が大きく関わっています。従来の温浴施設は“入浴する”ことを主目的にしたつくりが一般的でしたが、現在では 「長時間滞在」「心地よく過ごす」「自分のペースで整う」 といった滞在体験が重視されるようになりました。
●照明・音・香りの最適化
近年の施設は、
・間接照明で落ち着いた雰囲気
・自然音のBGM
・アロマを活用した香りの演出
といった感覚刺激を組み合わせ、精神的な安らぎを生み出す方向へ進化しています。
これはサウナでも岩盤浴でも同様で、「ただ汗をかく場所」から「心身を整える空間」へと変化していることが分かります。特に岩盤浴エリアは、もはやカフェのように居心地の良さを追求する施設も増え、休憩スペースの充実は来店動機を大きく高めています。
●都市型温浴施設の快適性
地方の温泉地だけでなく、都市型施設における空間の進化も顕著です。名東温泉花しょうぶのように、
・サウナの温度・湿度・動線のバランス
・岩盤浴エリアの広さや快適性
・水風呂の深さ・水温・循環の質
が適切に設計されている施設は、都市部でも“特別なリセット体験”を提供する場所として人気が定着しています。
【7】温浴施設が担う「健康増進」の役割が拡大している理由
サウナ・岩盤浴・水風呂の進化は単なるサービス拡充ではなく、社会の“健康課題”と深く結び付いています。
日本は今、
・ストレスの増加
・睡眠不足
・運動不足
・自律神経の乱れ
といった問題が国レベルで顕在化しています。
その解決策として、「温浴」が再注目されているのです。
●自律神経を整える「温冷交代浴」
温かいサウナ → 冷たい水風呂 → 外気浴
このサイクルは、自律神経の働きを適切に刺激し、精神の安定につながることが知られています。
慢性的な疲れを抱える現代人にとって、短時間でメンタルバランスを整えられる体験は非常に価値が高く、サウナ人気にも直結しています。
●温熱作用による免疫力と代謝の向上
岩盤浴で深部体温を高めることで、免疫細胞が働きやすい環境が整い、体内の代謝機能も向上します。
「汗をかく＝健康に良い」という直感的な体験は、利用者にとって理解しやすく、継続しやすい習慣になりやすい特徴があります。
●温浴は運動の代わりになるのか？
もちろん、運動とは異なる効果ですが、
・血流の改善
・体温の上昇
・心拍数の増加
といった点では軽い運動と共通する働きもあり、日頃運動が苦手な人にとっては重要な健康手段となります。
名東温泉花しょうぶに限らず、現代の温浴施設は 「市民の健康インフラ」 としての役割を徐々に強めているのです。
【8】温浴施設と地域のつながり：観光 × 健康 × コミュニティ
温浴施設の進化は、単に設備やサービスの高度化だけに留まりません。近年は、地域とのつながりを強める取り組みが全国的に広がっています。
●観光と結びつく「温浴ルート」
サウナや岩盤浴のブームに伴い、地域独自の“温活ルート”“整いツアー”が生まれています。
・ランニング × 温泉
・アウトドア体験 × 温泉
・地元食材とのコラボ温活旅
など、温浴は地域を楽しむ流れの中心に位置するようになってきました。
都市部にある名東温泉花しょうぶも、
・名古屋観光の締めくくり
・遠方の来訪者のリセットスポット
として自然に取り入れられています。
●地域住民の憩いの場として
温浴施設は「家でも職場でもない第三の場所（サードプレイス）」としての機能も持ち始めています。
・仕事帰りに整う
・休日に家族でリラックス
・高齢者の交流
・地域コミュニティの醸成
こうした人と人のつながりを育む役割は、温浴施設の価値をさらに高めています。
●健康イベントやワークショップの開催
サウナ講座、ストレッチ教室、温活セミナーなど
“健康 × 温浴”をテーマにしたイベントは人気が高く、地域への貢献度も増しています。
名東温泉花しょうぶも、こうした取り組みを行った場合、地域の健康づくりの中心拠点としてさらに注目されるでしょう。
【9】未来の温浴施設はどう進化する？
サウナ・岩盤浴・水風呂のトレンドは、今後さらに多様化すると考えられています。ここでは、次の5年・10年で予想される進化を展望します。
1. パーソナル化・データ活用の時代へ
個人の体質や目的に合わせた温浴メニューが登場する可能性があります。
・自律神経タイプ診断
・体温や心拍データ
・ストレスレベル
をもとに、最適なサウナ温度や利用時間を提案するようなサービスが増えると予測されています。
2. “スーパー水風呂”の進化
水風呂はこれからもっと多様化します。
・超低温槽
・高濃度炭酸水風呂
・電解水による柔らかい肌触り
・深さ1m以上の全身没入型
など、施設によって特徴が際立つでしょう。
3. “静”の岩盤浴 × “動”のフィットネス
岩盤浴はリラックスだけでなく、
・ヨガ
・呼吸法
・瞑想
と組み合わせた新しいスタイルが全国で広がると見られています。
4. 個室型サウナの台頭
プライベートな空間で整いたい人が増えており、個室型サウナのニーズは確実に伸びています。
5. 都市型温浴施設の強化
アクセスしやすく、日常生活に溶け込む温浴施設の価値はますます高まります。
名東温泉花しょうぶのような施設は、「街のライフスタイルを支える温浴」として、今後さらに重要な存在になるでしょう。
【10】まとめ：温浴施設は“進化する文化”である
サウナ・岩盤浴・水風呂のトレンドを見ていくと、温浴施設は
「入る場所」から「整える場所」へ、
さらに「地域とつながる場所」へと進化している
ことがよく分かります。
・個人の健康ニーズへの対応
・地域とのつながりの強化
・観光との連動
・快適性と体験価値の向上
これらすべてが、現代の温浴施設の大きな魅力となっています。名東温泉花しょうぶのような施設は、まさにこの進化の中心にあります。
日常のストレスを解きほぐし、健康を支え、地域の人の生活に寄り添う温浴施設は、これからも多くの人に必要とされ続けるでしょう。
睡眠の質が上がる入浴の仕方｜夜のリラックス習慣
1．はじめに：眠れない原因の多くは“自律神経の乱れ”にある
「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが残っている」
そんな悩みを抱える人が年々増えています。
現代人の睡眠の質が低下している理由は、ストレス・スマホ依存・夜型生活などさまざまですが、その根本には「自律神経の乱れ」があります。
自律神経は、日中に優位になる“交感神経”と、夜に優位になる“副交感神経”がバランスを取りながら働いています。しかし、ストレスや生活習慣の影響でこのスイッチがうまく切り替わらなくなると、夜になっても体が緊張したままになり、眠りに入りづらくなってしまいます。
そこで注目されているのが、夜の入浴。
特に、名東温泉花しょうぶのような広々とした浴場でゆっくり湯に浸かることは、家庭のお風呂では得られない高いリラックス効果をもたらします。人工温泉や炭酸泉、大浴槽の浮力など、さまざまな要素が心身の緊張を解き、睡眠モードに切り替えてくれます。
この記事では、科学的根拠に基づいた「睡眠の質が上がる入浴のコツ」と、名東温泉花しょうぶを使った実践的な入り方を、前半・後半に分けて詳しく解説します。
2．なぜ“温泉入浴”は睡眠の質を上げるのか？科学的メカニズムを解説
● 睡眠を決めるのは“深部体温の変化”
実は、私たちの体は「深部体温が下がるタイミングで眠くなる」という性質を持っています。
これは体が休息の準備に入り、活動モードから回復モードへ切り替わるサインです。
入浴によって一時的に深部体温が上昇すると、体は積極的に熱を放出しようとします。
この“体温の下降カーブ”が自然な眠気を誘発し、スムーズな入眠につながるのです。
逆に、体温が高いままでは脳が休息モードに入れず、眠りが浅くなりやすくなります。
● 温泉入浴の“3大睡眠効果”
温泉、特に名東温泉花しょうぶのようなゆったりした大浴場での入浴には、家庭でのシャワーでは得られない3つの大きなメリットがあります。
① 温熱効果：深部体温を上げ、入眠しやすくする
お湯に浸かって体が温まると、血流が一気に活性化し、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡ります。
そして、湯上がり後に体温が自然に低下していく過程で、深い眠気が訪れます。
名東温泉花しょうぶには、熱めの浴槽からぬるめの浴槽、炭酸泉まで温度帯の異なる浴槽がそろっているため、自分に合った温度でじっくり温めることができます。
② 水圧効果：むくみの改善と全身疲労の軽減
湯の水圧は、下半身に溜まりがちな血液やリンパの流れを改善し、むくみをスッキリさせてくれます。
むくみや血行不良は睡眠の質を低下させる大きな原因。
お風呂に浸かるだけで余分な水分が体の中心に戻り、全身が軽くなることで、眠りに入りやすい「脱力状態」を作りやすくなります。
③ 浮力効果：筋肉の緊張がゆるみ、深いリラックスへ
水中では体重が約10分の1ほどに感じられます。
この状態では関節や筋肉への負担が軽くなり、知らず知らず蓄積した身体の緊張が解けていきます。
特に仕事や家事で肩・首・腰が固まっている人は、湯に浸かるだけで筋肉の硬直が和らぎ、リラックス状態になりやすくなります。
3．ベストタイミングは“就寝90分前”。眠るためのリズムを整える
「お風呂に入ったら眠くなる」という感覚は誰でも経験があります。
しかし、正しく入らなければ睡眠の質は逆に落ちてしまいます。
最も重要なのが、入浴する時間（タイミング）。
● 就寝の90分前が“睡眠導入のゴールデンタイム”
深部体温は、入浴後すぐに下がり始めるわけではありません。
一度上昇し、そこから徐々に低下していくまでに約60〜90分かかります。
この“体温の下降タイミング”が、実はもっとも眠気が訪れやすい瞬間。
そのため、
理想のタイムスケジュールは
→ 就寝の90分前に入浴を終えておくこと。
20時に帰宅し、22時に眠りたい場合は、20時半〜21時までに入浴を完了しておくとベストです。
● 就寝直前の入浴がNGな理由
・深部体温が高いままでは脳が休息できない
・心拍数が高く、交感神経が優位になりやすい
・汗が引かず不快感で寝つきが悪くなる
特に熱いお湯に入った後は体温が急上昇するため、すぐに布団に入ると“高ぶったまま”の状態で眠ることになり、結果として浅い睡眠しか取れません。
● 名東温泉花しょうぶでの理想的な夜の過ごし方例
例えば、21〜22時頃に施設を出て、そのままスムーズに眠りたいなら次の流れがオススメです。
- 19：30〜20：00 来館・着替え
- 20：00〜20：30 炭酸泉やぬる湯でじっくり温まる
- 20：30〜20：45 サウナ（軽め）→ 外気浴でクールダウン
- 20：45〜21：00 ゆったり休憩・水分補給
- 21：00 退館・帰宅
- 帰宅後はスマホを控え、照明を落として眠る準備
「帰ったらすぐ眠れる状態」を作るのがポイント。
特に炭酸泉は温度が低めのため、じっくり深部体温を上げつつ、体への負担が少ないのが魅力です。
4．睡眠の質を高める湯温と浸かり方：基本は“ぬる湯”でゆっくり
● 理想は38〜40℃の「ぬるめのお湯」
人間の体は、熱すぎる温度に触れると交感神経が刺激され「戦闘モード」になります。
これでは眠るどころか、目が冴えてしまう原因に。
睡眠の質を上げたいときに選ぶべき湯温は、
38〜40℃の優しい温度帯。
これは副交感神経が働きやすい温度のため、体がふわっと緩み始め、ゆったりリラックスできます。
● 最も効果的な入浴スタイル
① 全身浴：10〜15分
体全体の血流が良くなり、体温コントロールがスムーズになります。
深部体温が効率よく上がるため、眠気を誘う準備に最適。
② 半身浴：20〜25分
長く入るのが苦にならない人はこちらもおすすめ。
体への負担が少なく、じわじわ体温を上げることで“眠りやすい落ち着き”が訪れます。
③ 炭酸泉を活用する
名東温泉花しょうぶの炭酸泉は、通常より低温で長時間浸かれるため、夜の入浴に特に向いています。
炭酸の細かい気泡が皮膚から吸収されることで血行が促進され、少しの時間でも体の内部がじんわり温まるのが魅力。
● 名東温泉花しょうぶならではの入り方
施設には多彩な浴槽があるため、次の順番が効果的です。
- まずは炭酸泉で緊張をほどく
→ 温かすぎないので副交感神経が優位になりやすい - お好みでジェットバスへ
→ 肩・腰のコリが強い人はここで血流改善 - 最後に露天スペースで軽い外気浴
→ 自然な体温調整がスムーズに行われ、入眠しやすい体に
夜の外気浴は、ストレスで疲れた脳を落ち着かせるのに最適。
月や風を感じる“ゆるい刺激”が、心を静かに落ち着けてくれます。
5. 名東温泉花しょうぶでできる「快眠習慣づくり」
名東温泉花しょうぶは、“ただ体を洗う場所”ではなく、一日の疲れをやさしくリセットし、質の高い眠りへつなげるための理想的なリラクゼーション空間です。
特に「夜に訪れる」ことで、日中のストレスや神経の高ぶりが自然と落ち着き、より深い睡眠へ誘導する効果が期待できます。
ここでは、花しょうぶで実践できる「快眠のための温泉の過ごし方」を紹介いたします。
◆ 5-1. ゆっくり温まりたい人に最適な“ぬるめ浴槽”で副交感神経を刺激
花しょうぶには、広々とした浴槽をはじめ、温度が穏やかで長時間つかりやすいお湯も用意されています。
38〜40℃程度のぬる湯は副交感神経を活性化し、心拍数を下げ、体の緊張をじわっとほどいてくれるため、快眠目的には最適。
「今日はよく眠りたい」「仕事で疲れた」という日の夜は、まずこのぬるめの湯でゆっくり体をほぐすのがおすすめです。
浴槽が広いことで視界が開け、のびのび入浴できるのもポイント。
人は“狭さ”や“圧迫感”を感じると無意識に緊張しやすいですが、花しょうぶの開放的な空間は、心理的にも深いリラックスにつながります。
◆ 5-2. サウナを使って睡眠スイッチをONにする
「サウナは興奮するから眠れなくなるのでは？」と感じる方もいますが、使い方次第で睡眠の質を上げる強い味方になります。
ポイントは、
負荷をかけすぎず“軽めに整える”
ということ。
名東温泉花しょうぶのサウナは、広くて落ち着いた空間なので、夜のリラックス目的にも非常に向いています。
夜にサウナを利用する際のポイント
● 6〜8分程度の短め利用
● 水風呂は無理せず“さっとくぐる”か“足だけ”でもOK
● 外気浴でゆっくり深呼吸
● 最後は必ず“ぬるめの湯”で締める
サウナ→水風呂→休憩で全身の血流が大きく動くため、自律神経が整いやすく、その後のお風呂で副交感神経への切り替えがスムーズに起こります。
その結果、家に帰った後でも体がほどよく温まり、自然と眠気が訪れ、“入眠しやすくなる”というわけです。
◆ 5-3. 外気浴スペースで行う「脳のクールダウン」
睡眠の質を上げるうえで欠かせないのが、脳の温度を下げることです。
花しょうぶの外気浴スペースは、風が通りやすいように配置され、体温と心拍がゆっくり落ち着いていく心地よい時間を過ごせます。
外気浴は短い時間でも十分効果があり、
● 神経の緊張がほどける
● 脳のクールダウンが進む
● 呼吸が深くなる
● 体温の揺らぎが自然に整う
など、睡眠の準備としては最高のステップなのです。
夜の外気浴は静けさも手伝って、心がゆるみ、意識がゆったりと眠りへと向かっていきます。
◆ 5-4. 湯上がり処での“クールダウン習慣”
湯上がり処には休憩スペースや椅子があり、入浴後の余韻に浸りながら過ごすことができます。
ここでのポイントは、
「すぐ帰らず、10分ほど休憩する」
ということ。
入浴直後は体温が高く、心拍もやや早め。
ここで無理に動いてしまうと、せっかく整った副交感神経が乱れやすくなってしまいます。
湯上がり処でできる快眠ルーティン
● 水分をひと口ずつ補給
● ゆっくり深呼吸
● スマホを見ずに目を休める
● ぼーっと風景を眺める
● 「今日も頑張った」と軽く自分を労う
たったこれだけでも心と体の緊張がほぐれ、睡眠ホルモン「メラトニン」が出やすい状態へ整います。
6. 睡眠の質を高めるための家庭でのナイトルーティン
温泉でしっかりリラックスしたあとは、自宅での習慣が翌日の睡眠の深さを決めます。
ここからは、花しょうぶで温まった体をさらに“眠りモード”へ導くナイト習慣をご紹介します。
◆ 6-1. 帰宅後は強い照明を避ける
メラトニン（睡眠ホルモン）は、明るい光が苦手です。
とくに帰宅後すぐ白色LEDやスマホの強い光を浴びると、一気に覚醒してしまいます。
帰宅後のおすすめ照明
● オレンジ色の間接照明
● ダウンライトだけ点ける
● スマホは画面の明るさを最低に
● Blu-rayやテレビもできれば控える
体は温泉で“リラックス体勢”に入っているので、その流れを壊さないのが大切です。
◆ 6-2. 寝る前のストレッチは短くゆるく
眠りに入る前のストレッチは、筋肉をほぐすだけでなく呼吸が深くなり、自律神経のスイッチが完全に「休息」へと切り替わります。
● 肩回りをゆっくり回す
● 腰のひねりストレッチ
● 太もも裏を軽く伸ばす
● 足首をまわす
これだけでOK。
頑張ってやる必要はありません。
ゆるいストレッチは、温泉で温まった体との相性が抜群で、翌朝の寝起きも軽くなりやすくなります。
◆ 6-3. 白湯や温かいハーブティーで内側をゆるめる
寝る前の“温かい飲み物”は、体の緊張を内側からほどく作用があります。
おすすめは
● 白湯
● カモミールティー
● ルイボスティー
カフェインが入っている飲み物は、覚醒効果があるため避けた方がベター。
花しょうぶで温まった体の余韻をやさしくキープしてくれます。
◆ 6-4. 快眠を邪魔するNG習慣
せっかく温泉で整えた体も、これをやると台無しに…。
● スマホを寝る直前まで見続ける
● 帰宅後に冷たい飲み物をとる
● 寝る直前まで作業する
● 体が冷える寝具や服装
特にスマホは最大の敵。
湯上がりの“リラックスの流れ”を断ち切ってしまうため、眠りの深さに大きく影響します。
7. まとめ：入浴は「最高の睡眠導入剤」になる
睡眠の質は、生活のあらゆるパフォーマンスと直結しています。
夜の入浴習慣をほんの少し意識するだけで、
● 入眠の早さ
● 深さ
● 途中覚醒
● 翌朝の疲労感
に驚くほど差が出ます。
名東温泉花しょうぶは、夜のリラックスを深めるための環境が整っており、
「今日眠りづらいな…」
「ストレスが溜まって疲れがとれない」
そう感じた日に訪れることで、睡眠の質が自然と向上しやすい場所です。
とくに、
● ぬる湯でゆっくり温まる
● サウナで軽く整える
● 外気浴で脳をクールダウン
● 湯上がり処で心を落ち着かせる
これらを組み込むだけで、その日の夜はまるで“体も心も軽くなるような眠り”へと変わるはずです。
快眠は一日にして成らずですが、
“入浴”は、最短で睡眠の質を変える方法のひとつ。名東温泉花しょうぶで、ぜひ自分に合った“夜のリラックス習慣”を育ててみてください。
明日の自分がもっと元気に、もっと前向きに動き出せる心地よい毎日が、そこから始まります。
